薔薇サプリで臭いを消す【くんくんばらばらーな香り】

元気な体にする

水シャワーの力とはいかに

水シャワーというのを聞いたことがあるでしょうか。いつもお風呂のときに浴びるあたたかいシャワーのことではありません。冷たい水のシャワーのことを指します。先にサプリメントのお話の前に水シャワーについて説明させてください。さて、この水シャワーですが免疫力アップにとても有効のようです。本来人間というのは恒温動物といって周りの環境によって自分で体温を一定に保とうと働きます。熱くなれば汗をだし体温を下げようとしますし、寒くなれば体温を上げようとはたらきます。寒い時に身ぶるいするのもそのはたらきによるものなのです。そして、先ほど挙げました水シャワーですが、その体温調節機能を利用することで免疫力をあげようという試みです。まずばお風呂に入ります。湯船につかって体を温めましょう。そしてお風呂から上がる前にひと手間、冷たいシャワーを浴びましょう。慣れてない場合は足元から水シャワーを浴びるようにしてください。注意するのは心臓近くから浴びないことです。高血圧の方はお気をつけください。この温度差によって体温調節がはたらき、免疫力アップ、さらに冷え性の改善にもつながるということです。

サプリメントで免疫力アップ

先ほどお話した水シャワーにサプリメントをプラスすることでさらなる免疫力アップを期待しようということです。サプリメントは単体の栄養価のものが多いですよね。ビタミンなんとかのサプリメント、亜鉛のサプリメントなどなど。しかしビタミンを吸収するにも他の栄養が必要なのです。なのでいろいろなサプリメントをバランスよくとりましょう。サプリメントは寝る前にとることをオススメします。そして寝る前はお腹をすかしていたほうがいいです。睡眠時、空腹時は吸収率が高くなります。これに水シャワーをプラスし代謝をあげることによってさらにサプリメントの効果を期待できます。水シャワー、サプリメントどちらもやりすぎには注意しましょう。上手に健康を目指しましょう。